您好，很高興為你解答，希望有幫到你。1-你目前的食譜沒有太大問題，不過還是要間中吃點瘦肉，豬肉，牛肉都可以，很多微量元素都要攝取。2-運動不宜一開始就劇烈，因為肝臟血流豐富，乙肝攜帶者都不能太勞累，加重肝臟負擔，如果運動，記得監測肝功能，避免過度疲勞。3-可以用溪黃草泡茶喝，對肝好。具有清肝的作用的食品主要有鴨肉、黑魚、藕、荸薺、香蕉、梨等。