您好，很高興為你解答，希望有幫到你。1-你目前的食譜沒(méi)有太大問(wèn)題，不過(guò)還是要間中吃點(diǎn)瘦肉，豬肉，牛肉都可以，很多微量元素都要攝取。2-運(yùn)動(dòng)不宜一開始就劇烈，因?yàn)楦闻K血流豐富，乙肝攜帶者都不能太勞累，加重肝臟負(fù)擔(dān)，如果運(yùn)動(dòng)，記得監(jiān)測(cè)肝功能，避免過(guò)度疲勞。3-可以用溪黃草泡茶喝，對(duì)肝好。具有清肝的作用的食品主要有鴨肉、黑魚、藕、荸薺、香蕉、梨等。