指導意見：你好，根據你說的情況，有必要進行治療。最好做頸部肌肉鍛煉，糾正不正確的看書看電視，玩手機姿勢。應該去外科就診，結合醫生意見，可以使用頸椎枕,進行治療，祝你健康，希望我的回復能夠幫到你，請對我的回復作出評價，謝謝