問題分析：你好，根據你的敘述，需要考慮手腕部位的韌帶或者肌腱有拉傷，需要結合疼痛的程度、性質、緩解與加重的因素來分析。
意見建議：目前懷疑有肌腱或者韌帶的拉傷，需要讓受傷部位充分休息，避免進一步活動，像你說的往上掰之類的動作，也就是不要讓韌帶繼續工作，外用些通絡活血的藥物，可以口服對癥止痛的藥物，局部還可以用熱敷，促進局部血液循環，一般靜養后，癥狀會緩解，待癥狀緩解后適當活動受傷部位，注意不要太過劇烈。祝早日康復。