心理分析：失眠多是由于情緒和心理因素導致的。長期的失眠還會帶來身體上和心理上的各種不適感。很有可能是你自身對睡眠問題的認知和糾結在起作用了。
心理指導：建議你放低睡覺這件事在你生活中的困擾，認識上要將它視為一件極其稀松平常的事。這樣就再去處理它就變得容易了，這時你就可能在睡覺不去反復糾結，晚上睡不著時，要給自己一些正向和積極的暗示，告訴自己，睡不著時可以看看書，寫寫東東，等睡意來時自然就能睡著了。如果改善的不好，也可以申請家庭心理醫生的幫助，預約專業的心理咨詢。