我建議你先去醫院化驗血常規、血沉、抗o、類風濕因子、拍膝關節片，以鑒別有無風濕、關節面的損傷程度，再進行對癥治療。如果是風濕的原因要注意膝關節保暖，應用抗風濕藥物治療，多食用羊肉、狗肉等一些溫性食品，注意不要食用熱性太大的食物，適當的食療作用比藥物的治療作用還要好。關節疼痛時，要注意關節制動，疼痛不適緩解后可以多運動，以促進血液循環。另外要加強膝關節的理療：針灸、按摩、艾條灸等。如果是運動拉傷，應該注意休息，敷跌打損傷的中藥。如果是屬于鈣流失的原因，應該加強補充鈣。對于成年人來說，單純靠食用高鈣食物及食用鈣片是不能將鈣補充到關節面上的，隨著激素水平的降低，機體為保持血鈣水平的恒定，把骨質里的鈣轉移到血液里；但是即使大量攝取鈣后血鈣也只會維持正常的含量，而把多余的鈣排泄掉，如果要把鈣補充到骨質，只能應用促進鈣吸收的藥物，如：硅魚降鈣素，才能把鈣轉移到骨質，以保持關節面的光滑完整。