問題分析：根據你的描述，你這主要癥狀是由于體質下降引起的，主要是體質差，該癥狀的改善，提高自己身體素質是關鍵
意見建議：建議你平時適當鍛煉身體，保證充足睡眠，合理膳食營養，如果有縱欲或者手淫習慣，一定戒掉，只要身體素質提高了，癥狀自然會好轉的