病情分析：

你好很高興為你服務；通過你的描述，你的情況主要是腰椎間盤膨出伴有腰椎的退行性改變。

指導意見：

治療上癥狀不嚴重的話可以多注意休息，以臥硬板床為主，對癥用一些活血化瘀止疼的藥物，平時注意避免劇烈運動或負重。可以配合一些理療，嚴重影響工作生活的話可以選擇手術治療。