問題分析：目前的失眠的主要是焦慮的癥狀表現，這方面主要是做到生活方面的改變，能夠形成規律的生活方式，規律的運動方式是可以達到改善目的的，早期可以使用藥物糾正，平時的治療，主要是做到生活改變。
指導建議：所以目前的就是根據自己的情況做出生活方式調整，要有規范的生活行為計劃，就像課程表一樣做到生活改變，如每天一個小時快走慢跑時間，平時要控制咖啡茶飲，控制辛辣碎性食物。