患上牛皮癬患者可以在睡覺前用熱水泡腳可以使血管擴張引導氣血下行誘發睡意使入眠時間明顯縮短從而提高睡眠質量，并且在睡前不要太過的興奮很多患者都會由于睡前精神興奮而導致自己失眠這是因為人體的喜怒都會引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡，因此患者在睡前要盡量避免大喜大怒或憂慮多思保持情緒平穩這些都會提高患者的睡眠質量睡覺前要保持情緒穩定避免睡覺前大喜大憂這樣容易使中樞神經紊亂令人難以入睡要養成有規律的作息時間早睡早起不要熬夜