問題分析：目前的就是長期的生活因素，環境因素，包括精神心理壓力因素對于情緒構成的影響。所以這一般就是長期的生活因素構成的影響，所以主要是針對這方面進行自我心理調整，預防形成抑郁焦慮這方面的問題。
指導建議：所以建議平時有一個規范的生活行為計劃，就像課程表一樣，每天有體育鍛煉時間，每天一個小時快走，慢跑，有條件每周兩次登山郊游，平時可以適當的喝一些咖啡茶飲。盡量避免勞累熬夜，形成一種規律的生活方式，培養一些興趣愛好。