你要多吃含纖維素的食物，吃些易消化的食物，可以吃些促進胃腸蠕動的藥物，忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物，忌堅硬油膩食品，忌煙酒及辛辣刺激食，多運動可以保持腸道菌群的平衡。