根據您的描述，您目前主要的癥狀是長期頭痛以及慢性咽炎。首先，我需要了解一下您的頭痛具體是什么樣的疼痛？是持續性的還是間歇性的？有沒有特定的誘因或者伴隨其他癥狀？這些信息有助于更準確地判斷可能的原因。

其次，慢性咽炎確實可能會導致喉嚨不適、咳嗽等癥狀，但長期頭痛可能與多種因素有關。例如，三叉神經痛是一種可能導致頭部劇烈疼痛的情況，尤其是在年輕人中，這種疾病并不罕見。此外，壓力過大、睡眠不足以及生活習慣不良也可能加劇頭痛癥狀。

針對您的情況，建議您盡量避免使用藥物治療，因為藥物可能會帶來依賴性或其他副作用。您可以嘗試以下方法：
1. 注意休息，保證充足的睡眠時間
2. 適當放松心情，可以通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力
3. 多聽一些輕松的音樂，幫助放松
4. 避免攝入咖啡因和酒精等可能刺激神經系統的物質
5. 注意飲食清淡，避免辛辣、油膩食物

此外，建議您定期監測自己的身體狀況，如果頭痛頻率增加或癥狀加重，請及時就醫檢查。也許有必要做一些影像學檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，保持良好的心態和生活習慣是改善目前癥狀的關鍵。希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！