你好，根據你的描述，這種情況可能是由多種因素引起的。首先，我需要了解一下你是否有長時間使用電子設備的習慣？比如每天看手機、電腦的時間有多長？另外，是否有熬夜或者用眼過度的情況？還有，是否最近工作或學習壓力比較大？這些都可能引起眼睛的不適感。
其次，我想知道你這只脹痛的眼睛有沒有伴隨其他癥狀？比如視力模糊、畏光、流淚增多或者分泌物增多等。如果有這些情況，可能需要進一步檢查是否有結膜炎或者其他眼部問題。
另外，我建議你可以先做一些自我調整：第一，盡量減少電子設備的使用時間，每隔20分鐘休息一下眼睛；第二，保證充足的睡眠時間，避免熬夜；第三，保持良好的飲食習慣，多攝入富含維生素A和C的食物，比如胡蘿卜、菠菜、藍莓等。
如果經過這些調整后癥狀沒有緩解，或者出現加重的情況，建議你及時到眼科醫院就診，進行詳細的眼部檢查。醫生可能會根據具體情況開具眼藥水或者其他治療方案。
最后，提醒一下，眼睛是非常重要的器官，平時要注意保護，避免長時間用眼疲勞，保持良好的生活習慣，預防眼部疾病的發生。希望你早日康復！