病情分析：睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。嚴重的話一定要及時的進行治療！
意見建議：關(guān)于失眠的自療方法： (1) 自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié) 合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。 (2)勞逸適度，改變 不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。