頸椎壓迫的手麻通常可采用有氧運(yùn)動、局部練習(xí)和伸展運(yùn)動。
1、有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓壓迫的神經(jīng)及血管血液循環(huán)充分，減輕手部麻木，如慢跑、游泳、瑜伽。
2、局部練習(xí)：盡量多練徒手抓握或手拿輕啞鈴并結(jié)合肘關(guān)節(jié)屈伸的動作。比如慢慢地攥緊拳頭、慢慢地放松、舉啞鈴，促進(jìn)局部血液循環(huán)等。它還能摩擦手部麻木部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手部麻木癥狀。
3、伸展運(yùn)動：頸部可在不同的方向上做伸展運(yùn)動，如頭下降，頭抬高，頭左右偏斜、轉(zhuǎn)動，使頸部關(guān)節(jié)活動，增加活動性和頸椎靈活性。能使肌肉松弛，改善血液循環(huán)，起到解除頸椎受壓手麻的效果。