病情分析： 你好，結合你的信息，髕骨骨折應以主動功能練習為輔，注意動作協調、循序漸進，活動量由少到多，活動范圍由小到大，切忌采取任何粗暴的被動活動。
意見建議：骨折三個月后去除了外固定，可以開始練習膝關節屈伸活動。病人可在臥床時主動伸屈膝關節， 也可下地扶床邊或門框下蹲以練習膝關節伸屈功能。壓砂袋法也很簡單，即讓病人坐在床邊，將患肢伸出床沿，在踝部上壓3kg左右砂袋，每次15分鐘，每日2—3次，但應注意被動活動力量要緩和，以免造成新的損傷，同時鍛煉的強度應因人而異，以不引起疲勞為宜。