要想有效地應對恐艾癥，可采用以下幾種方法:
1、學會轉移視線，把該干的事干完，遇到對艾滋病特別害怕的問題就容易陷入泥潭而無法自拔，甚至會危及日常生活和學習工作，這時就必須把該干的事干完，如努力學習，保持人際關系，完成工作任務等，只有社會功能相對完善了，才能夠真正克服對艾滋病的恐懼。
2、適當向親友求助，對艾滋病有恐懼心理易產生恐懼心理，焦慮不安，此時應及時求助，特別要從父母，親人及好友那里得到鼓勵與支持，唯其如此，才會增強安全感，得到支持感而非孤軍奮戰。
3、恰當地鍛煉，使人生充實起來，有了害怕艾滋病的毛病一定不能孤芳自賞，孤苦伶仃地度過枯燥無味的日子，而應該恰當地鍛煉，如打球、游泳、練瑜伽，還可外出郊游，與好友相聚，看看電影，吃點食物，裝扮自己等，這既可很好地轉移視線，又可使人愉快而有信心，上述做法均可嘗試。
