問題分析：你好，根據你的癥狀描述來看，這是明顯的脾腎陽虛癥狀，和你體質弱，平時缺乏活動鍛煉都是有關系的
意見建議：平時一定注意腰背部保暖，平時要多自己按揉腰眼穴調節一下，你可以試試服用壯腰健腎丸，配合著去中醫院采取針灸及艾灸方法來溫腎散寒來治療，這些情況就能改善了