你好，根據(jù)你的描述，你可能正在經(jīng)歷與壓力相關(guān)的神經(jīng)衰弱癥狀，而非典型的強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥的核心特征是反復(fù)出現(xiàn)的 intrusive thoughts（侵入性想法）和重復(fù)的行為模式，而你的情況更像是長期壓力導(dǎo)致的心理疲憊狀態(tài)。

建議從生活方式入手進(jìn)行調(diào)整：確保每天有足夠的休息時間，避免過度勞累；保持均衡飲食，多攝入富含維生素B群的食物如全谷物、瘦肉、蛋類等；適量增加體育鍛煉，特別是有氧運動有助于緩解壓力和改善記憶力。

藥物治療方面，如果自我調(diào)節(jié)效果不明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用具有鎮(zhèn)靜安神作用的中成藥或西藥。例如：歸脾丸配合維生素B1片，幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂；或者在晚上服用少量的安定類藥物以改善睡眠質(zhì)量。

同時建議你嘗試一些心理調(diào)節(jié)方法，如深呼吸訓(xùn)練、冥想放松等技巧來緩解壓力和焦慮情緒。如果癥狀持續(xù)存在或加重，請及時就醫(yī)檢查。