問題分析：你好，考慮與手淫，久坐、熬夜、疲憊、吸煙、飲酒等不良習慣有關系。
意見建議：建議改掉不良習慣，早晚跑步，多運動，強身健體，每晚睡前用溫熱水泡腳二十分鐘，保證八小時的有效睡眠，不吃辣椒和冷飲，多吃高蛋白食物和黑色食品，克服心理因素，逐漸就好了。可以口服復方玄駒膠囊改善，但不能完全依賴藥物，良好規律的生活習慣最重要。