問題分析：你好，你的頸椎已經出現增生和椎管變狹窄，這是長期不良的姿勢所致的頸椎勞損引起的癥狀。
意見建議：建議做些頸椎牽引、按摩、艾灸、理療等物理治療，配合吃些活血化瘀和舒筋活絡的藥物治療，平時要注意不要長期伏案工作，以免加重病情。