問題分析：以你說的情況看我認為很可能是由于腎陰虛引起的，或陰陽兩 虛證
意見建議：目前的情況你是可以適當口服六味地黃丸的，還要以適當換用腎氣丸也行的。。平常要加強鍛煉，以你上述的鍛煉方式即可。。飲食方面要清淡，可以適當多吃鱉，腰花，核桃，牡蠣等等。。并要禁煙酒，適當限制性交頻率。。