指導意見：你這種情況首先要注意休息和保暖，不要長時間低頭，枕頭高度要合適，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物及改善血供藥物治療，配合熱敷按摩以增強療效，感謝您的提問，希望我的回復對您有幫助，如果有疑問請繼續提問，如果沒有了請對我的回復給予評價，謝謝！