問題分析：你好，指甲可以反映出一個人的健康狀態和營養狀態。正常的指甲呈現出的是淺粉色。從你的描述看，你的指甲凹凸不平，有可能是維生素缺乏的表現，從你的年齡來看，是缺鋅和鈣。
意見建議：建議：你可以到醫院抽血測一下微量元素，建議你多吃富含維生素的蔬菜水果，如果微量元素指標太低，建議服用復合維生素片，服用鈣鋅片來補充身體所需的營養。