急性焦慮癥的緩解方法如下：
1、藥物治療：臨床廣泛接受的是應(yīng)用苯二氮類藥物緩解急性焦慮發(fā)作。例如，勞拉西泮、地西泮、艾司唑侖等藥物。急性焦慮發(fā)作時(shí)，口服可明顯改善急性焦慮發(fā)作癥狀。
2、自我調(diào)整：急性焦慮發(fā)作時(shí)應(yīng)嘗試自我調(diào)整，避免過于恐慌，可以改變對生活事件、挫折壓力的看法，認(rèn)識到壓力并不都是壞事。
3、放松練習(xí)：焦慮、煩躁的時(shí)候，請先冷靜下來，坐下來握拳、張胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感。然后逐漸放松，身體肌肉從手臂到手臂、上臂逐漸放松。