問題分析：你好，根據你提供的情況，你需要注意合理飲食，自己晚上不能熬夜，自己要每天適當鍛煉身體，而且自己少吃辛辣刺激的食物，自己不能吃生冷的食物，注意自己要多吃水果與蔬菜，而且注意自己不要緊張，要注意多喝水，而且每天晚上睡覺之前用熱水泡腳。
意見建議：你好，你這種情況考慮是陽虛的情況，注意自己每天早上必須要吃早飯，而且自己要調整好自己心態，自己要堅持鍛煉身體，建議你到正規中醫院內科進行檢查以及中藥調理，而且要控制自己的情緒，注意自己的飲食衛生，祝你健康快樂每一天！