首先，請您不必過度擔憂。您的這種情況可能是由于心理壓力過大或對健康的過度關注所引起的。以下是一些建議：
了解猝死的真正原因：大多數猝死與心臟病有關，如果您沒有家族史或其他危險因素，發生猝死的概率其實非常低。
調整心態：可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，幫助緩解焦慮情緒。
改善睡眠環境：確保您的臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，避免睡前使用電子設備，這些都可能影響您的睡眠質量。
建立規律作息：每天按時上床睡覺和起床，培養良好的睡眠習慣。
尋求專業幫助：如果您發現這種擔憂嚴重影響了日常生活，建議咨詢心理醫生或內科醫生，他們可以提供更專業的指導和支持。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康的作息和心態！