以下供參考：
腸肌痙攣，即“小腿抽筋”。是痛性痙攣中最常見的一種，其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣，牽掣、痛如扭轉，持續數十秒至數分鐘或更久，其痛楚難以名狀。
　　一、原因：
　　寒冷刺激：外界環境寒冷、潮濕時，比如游泳時水溫過低，一些中老年人晚上睡覺沒蓋好被子。
　　過度疲勞：當長途旅行、登山時，小腿肌肉最容易發生疲勞。
　　睡眠姿勢不好：如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，引起肌肉“被動攣縮”。
　　睡眠過多：導致血液循環減慢，二氧化碳堆積。
　　全身脫水失鹽：身體出汗或排尿過多，使血液電解質紊亂，會引起小腿肌肉痙攣。如中老年人進行桑拿浴，導致身體大量失水、失鹽，沒能及時補充含鹽飲料。
　　缺鈣：中老年人血中鈣含量低于正常值，使肌肉應激性增高。
　　動脈硬化：當動脈發生硬化時，腿部血液循環會受阻不暢，血液供應減少，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋；血流受阻血供減少后，局部組織出現缺血缺氧，生理生化機能發生紊亂也可致疼痛抽筋。
　　二、對策：
　　1、輕者適當活動下肢即可自行緩解，若發生在臥床時，應當下床，扶床站立使血液充盈下肢。疼痛劇烈者可熱敷并按摩腓腸肌，也可用松節油揉擦局部。
　　2、迅速地掐壓合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20-30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%。
　　3、針刺承山穴、委中穴等。反復發作者可適當加服鎮靜藥物。
　　4、自我按摩。自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對于緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等癥狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。如果是在睡覺中突然出現腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然后再進行腓腸肌的自我按摩，方法如下：
　　（1）按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自?窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放松為止。
　　（2）揉?窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉?窩，約2分鐘。
　　（3）點承山（承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處）：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
　　（4）彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數10次。
　　（5）揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
　　（6）拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。