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入睡困難該如何調理

性別:男

年齡:34

我表弟經(jīng)常入睡困難,好多年了不見好,還會頭痛,請問入睡困難應該如何調理?
溫馨提示:因無法面診,醫(yī)生建議僅供參考
醫(yī)生頭像
龐吉成

主治醫(yī)師精神科

淄博市婦幼保健院三級甲等

入睡困難多吃一點脂類的食物。比如大豆、豬肝、魚等,還有多吃一點富含蛋白質的食物,比如瘦肉、牛奶等。還有海參粥、枸杞子都是不錯的食物,可以補血、安神。不喝咖啡、濃茶等,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔。慢慢會調理好。

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