心理分析：心情煩躁與情緒沖動多與精神上和心理上的壓力有關，也與一個人的性格和問題解決方式，行為認知方式有關。您的煩躁易怒，很有可能是因為近期您在生活或工作中承受了較大的壓力而又沒有得到及時有效的紓解導致。而這種壓抑的情緒還直接會導致睡眠質量的下降，引起失眠多夢頭痛頭暈等不適的軀體問題。因此及時有效緩解內心的壓抑情緒對您來說是很重要的。
心理指導：心情煩躁的時候，最有效的方式就是放松身心，或看看喜劇電影，或外出走走逛逛公園，或選擇自己喜歡的體育運動，如慢跑或打打乒乓球盡情的釋放壓力，或聽聽輕音樂好好的睡一覺，都是較好的放松心情的好方法；找到導致您心情煩躁的主要原因，然后嘗試去解決它，或從心理上去接納它而不是選擇隱藏或是壓抑；同時，經常聽一些輕音樂，舒緩心境，保持愉悅，您還可以嘗試讀一些書，或是美文陶冶您的情操的同時也學會一些控制情緒的技巧。同時，嘗試轉移注意力，在煩躁出現或是即將出現時去做一些自己喜歡的活動，減少思維空閑的時間，也就減少了煩躁發生的可能。希望以上建議能對您有所幫助。