指導意見：你好，從你的癥狀來看主要考慮是腎陽虛，自己不能久坐，晚上不能熬夜，不能手淫，不能吃生冷食物，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，多吃水果與蔬菜，多吃韭菜以及山藥一類食物，建議到正規中醫院男性科進行檢查以及治療，不建議隨便口服藥物，祝你健康快樂每一天！