指導意見：您好：根據您描述的癥狀，如果疼痛明顯，建議您及時去醫院做個腰部CT檢查，排除一下骨頭的問題，注意休息，不要劇烈運動，臥于硬板床上，不要睡太軟的床，您現在癥狀很明顯，建議您及時去醫院檢查。如只是腰部肌肉韌帶損傷，回家注意休息，局部熱敷，理療按摩緩解疼痛，可以云南白藥噴于患處。一定不要干重活，腰部不要負重物。如我的回答對您有幫助，請對我做出評價。祝您早日康復。