病情分析：你好！如果你沒有明顯熬夜而出現這種情況，中醫一般還是考慮腎虛導致的，腎為先天之本、又為全身五臟六腑之根本，腎虛則精、氣皆不足而可以見到上述癥狀。
意見建議：一般在生活與飲食方面注意，飲食注重營養---加大優質蛋白的攝入如魚肉、牛肉、排骨、奶制品、豆制品等，忌煙酒及辛辣油膩等食物。生活作息等要規律、勿熬夜，多增加體育鍛煉來增強體質。三九天也可以服用些中草藥調理或者吃些加味腎氣丸也行。