你好，根據您的描述考慮是活動不當造成的肌肉韌帶以及關節的疼痛現象，建議您可以通過休息，理療，局部熱敷，口服一些消炎止疼藥物緩解癥狀。常見的消炎止疼藥物有芬必得，雙氯芬酸鈉之類的。