對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，排卵日是通過(guò)下次月經(jīng)的第一天倒推14天來(lái)確定的。例如，如果您的月經(jīng)周期為28天，則排卵日大約在第14天；如果是40天，則排卵日在第26天左右（即下次月經(jīng)前14天）。
排卵日前的4天和后的5天被稱為危險(xiǎn)期（也稱為排卵期），在此期間懷孕的可能性較高。而其他時(shí)間則被認(rèn)為是安全期，但需要注意的是，安全期并非絕對(duì)安全，仍存在意外懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期結(jié)束后3天和下次月經(jīng)前3天被認(rèn)為是相對(duì)安全的時(shí)期，但這并不是100%可靠。建議結(jié)合其他避孕方法以提高避孕效果。
此外，需要注意的是，這種方法僅適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，并不適合所有人使用。對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律或有特殊情況的女性，應(yīng)選擇其他更為可靠的避孕方式。