一定要節制哦。要堅持下來。平時多參加運動。慢跑吧，會很有效的。加油，祝你早日健康給你個科學飲食計劃看看。科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥