問題分析：您好，根據你以上所述，宮寒多與腎陽不足有關，主要表現為下腹墜脹，疼痛，得熱緩和，白帶多、痛經、月經失調等癥狀。
意見建議：平時鍛煉身體，改善體質，不要吃冷飲、寒性瓜果等寒涼食物，多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等，也可用暖宮貼、艾條溫灸治療。