對于手腕骨折后的消腫止痛，我建議采取以下措施：
休息與保護：確保患肢充分休息，避免過度活動。使用護腕或石膏固定，防止進一步損傷。
冰敷療法：在受傷部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，每日3-4次，有助于減輕腫脹和疼痛。
抬高患肢：將手腕抬高至心臟水平以上，促進血液回流，減少腫脹。
止痛藥物：在醫生指導下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和炎癥。
康復鍛煉：在骨折愈合后，逐步進行手腕的輕度活動和力量訓練，以恢復關節功能。
請注意，以上建議應在專業醫師的指導下進行，尤其是藥物使用和康復鍛煉部分。祝您早日康復！