病情分析： 你好，你說的這種情況是便秘嗎，便秘最好通過飲食調理，嚴重的才考慮藥物治療，藥物治療無效的考慮中藥灌腸，然后再就是平時生活的調理。便秘緩解后保持輕松的心情，才能慢慢的調理好失眠的癥狀。
意見建議：你這種情況平時要多喝水，多吃粗纖維食物，多加強運動，這些都可以有效改善便秘，每晚睡覺前可以熱水泡腳半個小時，睡前避免劇烈運動，祝你早日康復！