根據描述目前的癥狀一般是體質虛寒的表現，如果經常進食生冷寒性食物以后會出現體內有寒氣導致易痛經，手腳冰涼，畏寒怕冷，如果房事過頻或者有手淫也是會出現這種情況的，飲食不好，營養不良出現面部沒有血色，貧血也是會出現這種情況。
平時要注意保暖，不要吃生冷寒性的食物，不要受涼，多休息，節制房事，不要手淫，合理飲食，葷素搭配，多睡眠，多吃羊肉湯，紅糖水，可以看中醫進行中藥調理。