根據您描述的情況，您的孩子可能存在營養吸收不足或飲食習慣不規律的問題。
建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、蘋果、胡蘿卜等食物有助于改善便秘情況。
同時要注意避免辛辣刺激性食物，選擇溫和易消化的食物。
保證每天充足的水分攝入，5歲兒童每日飲水量建議在600-800毫升左右。
適當增加運動量，比如跑跳、騎自行車等活動，可以促進腸胃蠕動和骨骼生長。
另外，建議培養孩子定時排便的習慣，避免久坐或過度玩樂影響正常作息。
如果孩子的身高體重持續未達標，建議定期監測他的生長發育情況，必要時可尋求兒科醫生的幫助。
在改善飲食結構的同時，可以適當添加一些富含鈣、鐵、鋅等礦物質的食物，如牛奶、瘦肉、魚類和堅果類食物。這些營養素對兒童的骨骼生長和整體健康非常重要。
最后，保持良好的睡前習慣，避免過度興奮或劇烈運動，有助于減少夜間遺尿的情況發生。