根據您描述的癥狀，長期的外陰瘙癢可能是由多種因素引起的。首先，我會考慮是否與個人衛生習慣、使用的衛生用品（如衛生巾）或過敏反應有關。
建議您盡量避免使用可能引起刺激的衛生產品，可以選擇透氣性好的棉質衛生巾，并注意保持外陰干燥清潔。
對于瘙癢癥狀，可以嘗試使用溫和的外用抗炎藥物，如爐甘石洗劑進行局部涂抹，以緩解炎癥和瘙癢感。
同時，建議避免過度清洗或使用刺激性強的清潔產品，以免破壞皮膚屏障。如果癥狀持續不緩解，建議及時到醫院婦科就診，進行詳細的檢查和治療。
此外，保持良好的生活習慣也很重要，如穿寬松透氣的棉質內褲、避免搔抓患處以防止繼發感染等。
總之，外陰瘙癢是一個需要綜合調理的問題，建議從生活習慣和個人衛生入手，并配合藥物治療來緩解癥狀。如果情況沒有改善，及時就醫是關鍵。