病情分析： 因為焦慮、壓力、煩惱所導致的失眠可以藉由學習放松而舒緩，
意見建議：您可以學會釋放身體壓力、減輕浮躁和有效松弛的方法。包含漸進式肌肉放松、深呼吸、冥想、靜坐法、生理回饋等，可利用這些技巧減低就寢時的浮躁。 1.漸進式肌肉放松 有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很緊張，而又不確定到底怎樣的感覺才叫松弛的時候，漸進式肌肉松弛法這種技巧可以幫助您確實地感受緊繃與松弛之間的差異。 2.靜坐法 是藉由集中注意力于心靈的活動，來阻斷個體對外界所敢受的壓力，其目的不外乎使個體能完全掌握自己的注意力，使自我不受到外界的影響，其最高境界，甚至可達無思、無欲的情境，將所承受的壓力予以隔離，以達到一定時間的放松狀態。