患有高血壓的人外出就餐時要多吃些清淡的、少油的、少鹽的食品，還可以多吃些能軟化血管的蔬菜。
患有高血壓的人還要避免食用大魚大肉，比如某些麻辣燙、烤串、鐵板燒之類的東西。另外，在服藥的時候要避免飲酒，避免吸煙，避免食用高脂肪，高蛋白的飲食，加強身體的免疫力。要有良好的心態(tài)和良好的心態(tài)，有助于控制自己的血壓。心情不佳、心情過于緊張、焦躁、興奮等都會導致血壓出現異常，從而影響到血壓的穩(wěn)定。