您好！根據您的描述，長期食用過熱食物可能會導致體內陰虛火旺，出現虛火上炎的癥狀。以下是一些建議：
調整飲食習慣：盡量避免過于辛辣、油膩的食物，減少對喉嚨和胃腸道的刺激。建議多喝溫水，保持口腔濕潤，可以嘗試少量飲用蜂蜜水或菊花茶。
飲食調理：多吃清淡、滋陰潤燥的食物，如梨子、百合、銀耳、蓮子等。可以適量食用綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑的湯品。
藥物治療：虛火上浮一般與體內陰虛有關，可以在中醫師指導下使用滋陰降火的中藥，如生地黃、麥冬、玄參等。中成藥方面可以選擇黃連上清片或牛黃清胃丸進行調理。
生活方式調整：保持良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。適當運動增強體質，但注意不要過度勞累。
情緒管理：情緒波動也會影響體內火氣的平衡，建議多參加放松活動，如瑜伽、冥想等，保持心情平和。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查。調理虛火上浮需要一個過程，堅持調理才能見到效果。希望我的建議對您有所幫助！