問題分析：您好，感謝您使用尋醫問藥，通過您的描述您的情況，考慮焦慮癥急性發作也就是驚恐發作。
指導建議：建議您平時可以不用一些抗焦慮的藥物，比如黛力新勞拉西泮等，同時可以給予心理教育，比如行為療法，認知療法等等。自身要保持樂觀心態，保證足夠睡眠，多與他人交流溝通，養成良好的個人習慣，可以培養一些興趣愛好，飼養寵物花草，緩解緊張心態。