依現在的病情，已經壓迫到神經了，如果嚴重時，可導致癱瘓，最好及時治療.可按摩，理療，服用藥物.如果效果不佳，可微創手術治療.腰椎間盤突出癥的自我保健療法一，動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺.再做左腿.動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次.二，蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖，膝關節，足背勾緊（背屈）.然后足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原.兩腿交替做二十至六十次.三，昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止.平伏休息，重復五至十次.四，魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀.注意膝部不要彎曲.盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好.五，下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內.彈動性地向前彎腰，使手觸地.然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量.反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進.平時不要長期久坐或彎腰負重，可睡硬板床，避免受涼.如需詳細咨詢，可進入我的診室.祝您早日康復.