病情分析：你好，根據您所說的情況，緊張性頭痛多因為心理因素如焦慮、緊張、憂郁等不良情緒逐漸致病，另外也和頭、頸、肩胛部位的長期姿勢不當有關。

意見建議：建議您平時注意保持心態的平和，放松，適當結合體育運動，如散步、慢跑、打球等可放松身心，活躍情緒，另外注意上半身的正確姿勢，可經常活動一下頸部，俯仰轉搖等可通活氣血，環節頭痛。