根據你描述的癥狀，可能是腸胃炎或食物中毒引起的。建議首先就醫檢查，確認具體原因。
在飲食方面，應暫時避免油膩、辛辣和難以消化的食物，選擇清淡易消化的流質或半流質飲食。
如果癥狀較輕，可以考慮口服補液鹽預防脫水，并觀察一兩天。
如果出現發熱、持續嘔吐、腹瀉加重等癥狀，應及時到醫院就診，可能需要使用抗生素或其他藥物治療。
此外，建議養成良好的個人衛生習慣，避免類似情況再次發生。