指導意見：你好，結合你描述的情況以及便秘的病因很多卻是喝水吃蔬菜太少，運動量少，腸炎等都可以引起。建議最好去醫院，做腸鏡，明確診斷后再對癥治療，建議平時多喝熱水，別吃辣椒，戒煙戒酒，多吃蔬菜水果，多運動，養成每天都排大便的習慣，必要時再吃些治療便秘的藥物，如復方蘆薈膠囊，希望我的分析及建議對你有所幫助。必要時去醫院消化內科治療，祝你早日康復。